Антицелулитни упражнения - тренировки

Приклекнете и съберете двете колена напред, така че бедрата ви да образуват 90 градусов ъгъл с подбедриците. Опитайте се да се задържите в тази позиция, докато не почувствате лек дискомфорт. Направете 10 повторения на упражнението.

Изправете се и раздалечете краката един от друг. Започнете да приклякате, като привеждате горната част на тялото напред, а задните части движете максимално назад. След приклякванията се изправяйте в първоначалната позиция. Направете 20 повторения на това упражнение.

Изправете се и приберете двата крака, така че тялото ви да е под права линия. Наклонете едното бедро леко напред и свийте коляното или използвайте опората на стол. Другият крак изпъвайте назад под права линия. Редувайте и двата крака в различните елементи на упражнението. Повторете го 20 пъти.

Легнете. Свийте коляното и доближете бедрото си към торса, все едно се опитвате да се свиете в ембрионална поза с единия крак. Направете това упражнение, като свивате и другия крак по същия начин. Повторете го 20 пъти.

Легнете на една страна. Движете крака си нагоре под права линия. След това се обърнете на другата страна и повторете упражнението, като изправяте другия крак. Направете по десет пъти движението за всяка страна.

Легнете отново. Изправете гръбнака. Движете краката си във въздуха с присвиване и разтягане на коленете, все едно карате велосипед. Направете 20 повторения на това упражнение.

Изправете се. Тялото ви трябва да образува права линия. Изпънете единия крак максимално назад, без да го присвивате в коляното, а другият задръжте изправен в коляното. Върнете крака и направете това упражнение и с другия. Повторението на движенията трябва да бъде 20 пъти. Може да приложите два пъти на ден тази програма от движения за оптимален успех и редуциране на целулита. Седмично е необходимо повторението ѝ поне два или три пъти.