Èçïðàâåòå ñå è ðàçäàëå÷åòå êðàêàòà åäèí îò äðóã. Çàïî÷íåòå äà ïðèêëÿêàòå, êàòî ïðèâåæäàòå ãîðíàòà ÷àñò íà òÿëîòî íàïðåä, à çàäíèòå ÷àñòè äâèæåòå ìàêñèìàëíî íàçàä. Ñëåä ïðèêëÿêâàíèÿòà ñå èçïðàâÿéòå â ïúðâîíà÷àëíàòà ïîçèöèÿ. Íàïðàâåòå 20 ïîâòîðåíèÿ íà òîâà óïðàæíåíèå.