Туризъм Въпроси и отговори

Съвети как да останете хидратирани, когато сте на преход

Начало /  /  / Съвети как да останете хидратирани, когато сте на преход

Съвети как да останете хидратирани, когато сте на преход

Планирайте маршрута си

Проучете добре откъде точно минава. Това е важно, за да имате идея колко вода ще ви е необходима. Еднодневен преход ли ще правите или ще продължи няколко дни? Теренът стръмен ли ще бъде през по-голямата част от времето или полегат? Каква е прогнозата за... гледай още »

Пийте на малки глътки

Друг важен съвет е да пиете на малки глътки. Не мислете, че ако се налеете с много вода наведнъж, това ще спомогне за по-бързото ви хидратиране. Всъщност, бързото пиене на вода дори може да ви „разболее“ – може да ви прилошее, да настинете,... гледай още »

Водоизточниците

Винаги използвайте водоизточниците, покрай които преминавате. Дори и да познавате добре района и да знаете, че скоро има друга чешма, презаредете бутилката и отпийте  малко количество директно от източника, за да се хидратирате своевременно. Ако се... гледай още »

Кембълбек

Друг ценен трик е да използвате хидратираща система (кемълбек). Тя представлява мех, поставен в раницата ви, с маркуч, който е закачен удобно на презрамката, за да имате достъп до водата по всяко време. Това спестява много усилия по спиране и сваляне на... гледай още »

Алуминиева бутилка

Ако искате да задържите водата си хладна през летните горещини, препоръчваме да използвате алуминиева бутилка. Пластмасовите бутилки са по-леки, но водата в тях се стопля бързо, особено ако е поставена във външен джоб на раницата. Водата от кемълбека... гледай още »

Говорете минимално

Когато дишаме, се отделят течности от организма под формата на влага. Този процес се ускорява при говорене. Затова, ако сте в безводен район или времето е много топло, се старайте да говорите минимално, за да не лишавате организма си излишно от течности.... гледай още »

Прекалено топло време

При прекалено топло време трябва да следите за следните симптоми на прегряване и топлинен удар:  -    Световъртеж -    болка в мускулите (крампи) -    ускорен пулс -    гадене Тези усещания са сигнал, че сте силно дехидратирани и трябва да предприемете... гледай още »

Златни пътешествия

Пътувания до Етиопия, Китай, Бали, Сингапур, Перу, Мароко, Южна Африка, Япония, Занзибар и Египет събират култура, природа и история в маршрути с ясна стойност. Изберете преживяване, което си струва да планирате навреме – от Мачу Пикчу и Хонг Конг до круиз по Нил, сафари, островни почивки и древни градове. г

Хидратиращи таблетки

Важно е да знаете, че когато сте обезводнени, губите не само вода, но и важни за организма вещества и електролити. Трябва да си ги набавите обратно. Може да добавите във водата си натрий и калий. Съществуват хидратиращи таблетки (предлагат се в спортните... гледай още »

Система за събиране на вода

Ако сте в район без вода и запасите ви са привършили, използвайте креативността си и температурната разлика между деня и нощта, за да си набавите течности от кондензацията и росата. Направете система за събиране на вода. Изровете дупка и я покрийте с... гледай още »

Облеклото

По време на преход облеклото ви е изключително важно за хидратацията на тялото. Тесните дрехи са най-големият ви враг. Широките дрехи са много по-удачен вариант, тъй като въздухът може да циркулира свободно и тялото ви няма да се запарва и вследствие на... гледай още »

Зимен преход

Ако правите зимен преход или преход в хладно време, може да не усещате, че сте жадни, но реално да сте дехидратирани. Затова пийте течности превантивно. Течността трябва да е топла, за да не губи тялото ви енергия да я затопли. Помнете, че дехидратацията... гледай още »