Преяждане

Храната, която ядете, трябва да ви осигури енергия и всички отпадъци трябва да излязат от тялото. Целият процес се нарича смилане. Така че, когато преяждате, тялото преминава в овърдрайв. Това може да предизвика чести движения на червата и дори диария. Храненето бавно и дъвченето е ключът към избягването на подобна ситуация, макар че не може да е най-доброто решение. Но ако се сблъскате с този проблем, не забравяйте да хидратирате тялото си, тъй като по време на процеса губите много вода.

Ако ядете повече от обичайното, метаболизмът на тялото се върти. Вашият сърдечен ритъм ще се покачи и ще започнете да се потявате обилно, сякаш сте в сауната. За съжаление, няма какво да направите, за да спрете този метаболизъм. След като метаболизмът приключи, всичко ще се върне към нормалното.

Когато ядете храна, заедно с нея поглъщате доста въздух. И когато поглъщате още повече храна, поглъщате още повече въздух. Това поглъщане на въздух може да се увеличи, ако пиете газирани напитки по време на хранене. Тялото също произвежда газ, когато храната се усвоява.

Има общоприето убеждение, че преяждането може да ви накара да се почувствате сънливи, но истината е, че ако преядете, това може да ви накара да се почувствате неспокойни и с нарушения в съня. Преяждането може да помогне на тялото да освободи от хормони, които регулират съня. Също така, ако храната, която ядете е с високо съдържание на въглехидрати (като паста или пай), дори и да сте заспали навреме, през нощта, когато нивото на захарта в тялото падне, може да се събудите отново гладни.

Макар че може да имате трудно заспиване след хранене, световъртежът е нещо, което също може да се случи. Отново, нищо не може да се направи, за да се компенсира това чувство.

Чувството за нервност и раздразнение или затруднено концентриране върху задачите след разкошно хранене са признаци, че тялото ви работи усилено, за да обработи цялата храна, която сте яли. Когато преяждате, тялото освобождава хормоналния инсулин, за да съхранява излишната захар, за да се използва, когато кръвната Ви захар е ниска или когато се нуждаете от повече енергия между храненията или по време на тренировка. Това води до драстично спадане на нивото на захарта в тялото, което ви дава всякакви неприятни чувства, които не искате.

Най-забележимата промяна, която можете да развиете, е леко увеличение на размера на корема. Може да си мислите, че панталоните ви са се свили, но стомахът ви е нараснал! След като храната бъде усвоена, стомахът ще се свие до нормалния си размер.