Хитри начини да останете хидратирани през целия ден

Без съмнение водата е най-добрият източник на хидратация. Вярно е, че спортните напитки и изотоничните разтвори хидратират по-бързо и ефективно, но повечето от тях имат калории. Затова, ако не желаете да приемате допълнително калории, водата определено е най-добрата опция, която съществува. Трябва да приемате по една чаша на всеки час, за да избегнете дехидратация.

Вторият лесен метод против обезводняване е да ядете пресни плодове поне 3-4 пъти на ден. Както вече споменахме, те набавят 20% от дневното количество течности, което е необходимо на организма ви. Ако нямате опция постоянно да пиете вода, то тогава плодовете определено са вашето спасение. Важно при децата! – знаете, че повечето от тях не обичат да пият чиста вода. Затова им давайте повече плодове и зеленчуци. Те се движат активно и изразходват много енергия. Може да им давате и изотонични разтвори, които са подходящи за тяхната възраст. Вкусът ще им хареса. Но избягвайте обикновените сокове със захар.

Ако се притеснявате от калориите на алтернативите на водата, чистият кокосов сок е една много добра опция. Той е натурален източник на електролити и не съдържа изкуствени добавки. Всъщност, ако се нуждаете от течност с вкус, винаги е по-добре да си вземете фреш от натурални продукти без подсладители вместо спортна напитка.