Филия с масло

Вкусно, но не и здравословно!

Закуската не трябва непременно да не съдържа мазнини. Номерът е да намерите правилния вид мазнини, които да ядете сутрин. Маслото съдържа мазнини, които ви помагат да преработвате витамини, но съдържа и много наситени мазнини, които могат да причинят увреждане на сърцето, както и увеличаване на теглото.

Вместо това: 

Намажете фъстъчено масло върху препечената си филийка. Едно проучване установява, че фъстъците и чистото фъстъчено масло могат да ви помогнат да се чувствате по-малко гладни през деня, защото увеличават производството на пептид YY, хормон, който регулира глада, което го прави чудесна закуска.