Приема на фибри

Увеличете приема на фибри 

Фибрите ни поддържат сити за по-дълго време. Консумирайте поне по 25 – 30 грама фибри на ден. Сред храните, с най-високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри, се нареждат плодовете, зеленчуците, бобовите култури, пълнозърнестите храни, ядките, семената и подправките.

Когато пазарувате, стремете се да избирате продукти, чието съдържание на фибри е поне 6 грама на 100 грама продукт.