Àìåðèêàíñêîòî äðóæåñòâî ïî õèïåðòîíèÿ òâúðäè, ÷å àåðîáíàòà òðåíèðîâú÷íà ïðîãðàìà ìîæå äà áúäå íàé-åôåêòèâíèÿò íà÷èí çà êîíòðîë íà êðúâíîòî íàëÿãàíå è òàçè ïîëçà çàïî÷âà äà ñå çàáåëÿçâà îùå â ñàìîòî íà÷àëî íà óïðàæíåíèÿòà.
+ Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ