Íÿêîè èçñëåäâàíèÿ ïîêàçâàò, ÷å çà äà ñå ïîëó÷è åäèí íàèñòèíà çíà÷èòåëåí ñêîê êúì ïî-íèñêè ñòîéíîñòè íà ëîøèÿ õîëåñòåðîë, íà åäíà æåíà íà ñðåäíà âúçðàñò ìîæå äà é ñå íàëîæè äà óïðàæíÿâà êàðäèî â ïðîäúëæåíèå íà ãîäèíà.
+ Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå