Äà óñòàíîâèòå „ôèòíåñ ðåæèì“ âñúùíîñò å ïî-ëåñíî, îòêîëêîòî ñè ïðåäñòàâÿòå. Êîãàòî õîäèòå áúðçî, ïëóâàòå, êàðàòå êîëåëî, âèå ñòèìóëèðàòå äåéíîñòòà íà ñúðöåòî è áåëèòå ñè äðîáîâå. Òàêà òå óñâîÿâàò ïîâå÷å êèñëîðîä è ñòàâàò ïî-óñòîé÷èâè. Êàçàíî ïî-ïðîñòî, êîëêîòî ïîâå÷å êèñëîðîä èçïîëçâà òÿëîòî, â òîëêîâà ïî-äîáðà ôîðìà è çäðàâîñëîâíî ñúñòîÿíèå ñå íàìèðà òî.
+ Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ