Àìåðèêàíñêîòî äðóæåñòâî ïî õèïåðòîíèÿ òâúðäè, ÷å àåðîáíàòà òðåíèðîâú÷íà ïðîãðàìà ìîæå äà áúäå íàé-åôåêòèâíèÿò íà÷èí çà êîíòðîë íà êðúâíîòî íàëÿãàíå è òàçè ïîëçà çàïî÷âà äà ñå çàáåëÿçâà îùå â ñàìîòî íà÷àëî íà óïðàæíåíèÿòà.
+ Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ