Íÿêîè èçñëåäâàíèÿ ïîêàçâàò, ÷å çà äà ñå ïîëó÷è åäèí íàèñòèíà çíà÷èòåëåí ñêîê êúì ïî-íèñêè ñòîéíîñòè íà ëîøèÿ õîëåñòåðîë, íà åäíà æåíà íà ñðåäíà âúçðàñò ìîæå äà é ñå íàëîæè äà óïðàæíÿâà êàðäèî â ïðîäúëæåíèå íà ãîäèíà.
+ Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ