Äîáðå áàëàíñèðàíîòî ìåíþ å îò âàæíî çíà÷åíèå íå ñàìî çà ïîääúðæàíåòî íà çäðàâè íîêòè, íî è çà öÿëîñòíîòî çäðàâå è ïðåäîòâðàòÿâàíå íà çäðàâîñëîâíè ïðîáëåìè. ×åñòî íàðóøåíèÿòà ïî íîêòèòå ñà ñâúðçàíè ñ äåôèöèò íà íÿêîè âèòàìèíè è ìèíåðàëè. Íàïðèìåð ÷óïëèâèòå íîêòè ñà ðåçóëòàò îò íåäîñòèã íà êàëöèé. Çàòîâà å ïðåïîðú÷èòåëíî â åæåäíåâíîòî õðàíåíå äà ñå âêëþ÷âàò ìëå÷íè ïðîäóêòè, ïòè÷å ìåñî, ïðîòåèíè, ÿäêè è ñåìåíà.
